Razmišljate o tome da je krajnje vreme da nešto preduzmete i da se jednom zauvek izborite s viškom kilogrma. Mučite se danima, odlažete početak, a kilogrami se polako dodaju. Treba da znate da mnogi dobiju po koji kilogram od trenutka kada odluče da će za neko vreme početi dijetu. Zato kada budete spremni počnite odmah.
Dijeta je za mnoge stres jer stalno razmišljaju o tome kako je to naporno, s puno zabrana, kako će biti gladni i željni hrane koju vole.
- Česti počeci i odustajanja su posledica neadekvatnih dijeta koje ste izabrali, suviše rigoroznih programa koje samo kratkotrajno možete da izdržite - smatra nutricionista Branka Mirković.
- Gojazni ljudi nisu slabi ili lenji, oni imaju poremećaj u ishrani. Da biste pobedili takvo stanje i uspeli da obuzdate glad ili apetit potrebno je vreme i adekvatan način ishrane koji je samo vama prilagođen. Možda se do sada niste na pravi način suočili i upoznali sa svojim problemom, radili pogrešno i zato su izostali rezultati - objašnjava nutricionista. Ako do kraja niste razumeli uzrok svoje gojaznosti i tražite izgovor u metabolizmu, nasleđu, nemogućnosti sprovođenja dijete, onda sigurno niste do kraja rasvetlili svoje loše navike i uzroke gojaznosti.
Nekoliko saveta za samopomoć
1. Smanjite količinu hrane koju unosite u toku dana.
2. Pišite šta sve pojedete u toku dana.
3. Definišite svoje loše navike.
4. Iskreno napišite razloge zbog kojih najviše jedete i situacije kada se to dešava.
5. Probajte da se zaustavite, a ako ne možete, zapišite zašto je hrana pobedila.
6. Iskreno posmatrajte sebe bez osuđivanja, važno je da razumete razloge zbog čega i kada jedete.
