Jutranja mucnina i druge tegobe

Posto je jutranja mucnina jedna od osnovnih tegoba koja prati svaku, narocito prvu trudnocu, prilazem 12 korisnih savijeta koji ce, barem ublaziti tu neprijatnost.

1. Jedite vise puta na dan.
Jedite manji obrok svaka 2 - 3 sata.

2. Ne opterecujte svoj nos.
Izbjegavajte hranu jakih mirisa, jer upravo to moze aktivirati mucninu.

3. Bez naglih reakcija.
Ustanite polako i ne legnite odmah nakon obroka.

4. Jedite suhe krekere.
Suhi krekeri su odlični za blaženje osjecaja mucnine. Najbolje je da ih drzite na nocnom ormaricu i jedete cim se probudite.

5. U trudnoci postaju i neobavezni obroci obavezni.
Dorucak mora postati redovit, zato ga ne ispustajte.

6. Pijte mnogo tekucine.
Savjetuje se da popijete po pola litre tekucine prije i nakon obroka, a nikako izbedju obroka.

7. Koliko popiti?
Dnevno popijete oko osem casa vode, da se sprijeci dehidracija.

8. Bolje hladno, nego vruce.
Hladnija hrana ima blazi miris nego vruca, zbog toga izbjegavajte vrucu hranu.

9. Zaboravite na vasa svakodnevna pravila prehrane.
Ako vam u toku trudnoce zamirisi odredjena vrsta hrane, jedite bez ustrucavanja.

10. Pustite svjezi zrak u vas stan.
Mucninu moze prouzrokovati osjetljivost na miris hrane u stanu ili u kuhinji, zbog toga cesce zracite.

11. Ne trudite se u kuhinji sami
Kuhanje ce u trudnoci za vas ubrzo postati naporno, zbog toga aktivirajte jos kojeg porodicnog clana.

12. Ne zaboravite na odmor.
Ako ste umorni, mucnine ce biti cesce, zbog toga dovoljno odmarajte.


Izvor: "Zdravje"

Zeljela bi zamoliti sve trudnice i mame da prenesu svoja iskustva i pomognu savjetima buducim mamama

Tara, hvala puno na pronalazenju ovih saveta, zaista su korisni. Recimo,nisam obracala puno paznju na provetravanje stana (a mnogo mi je zima) a odmah bude lakse. Ne znam jedino kako da unesem toliko vode jer, desavalo mi se da povracam od vode...

Pomalo, The Teacher, gutljaj po gutljaj na svakih nekoliko minuta. Neka ti flašica stalno bude pri ruci. Ali ako osetiš da ti smeta, onda se ipak posavetuj sa lekarom. Nekad je trudnicama, naročito u poslednjim mesecima, problem izbacivanje viška vode iz organizma, pa otiču ruke, stopala... Svi mi imamo specifičan metabolizam, pa je dobro potražiti stručan savet.

Ne, izgleda da su upravo ti gutljaji izmedju obroka krivi za mucninu. Koliko sam shvatila, pije se prije i nakon obroka, a izmedju toga nista.
U tim savjetima za trudnice procitala sam da su cak i tablete koje se koriste pri putovanju sasvim neskodljive za trudnice, a moze se nabaviti i posebna magnetska narukvica koja ima isto svojstvo sprecavanja mucnine.
Ja nisam imala tih tegoba ali znam da je to najneugodniji dio citave trudnoce. Jos uvijek se mozete utjesiti time da neke zene moraju zbog rizicne trudnoce prelezati svih devet mjeseci. Takve majke su stvarno vec i prije poroda supermame, a neke od njih se ipak odluce i na drugu trudnocu.

Cao svima. Ja sam u periodu kad ne znam sta mi se desave. Radili smo na bebi oko 08.03 i poslednjih nedelju dana osjecam nevjerovatnu mucninu izjutra, izludjuje me. Nisam ni sigurna da li sam trudna i sacekacu jos malo pa cu uraditi test.
Probacu da radim po vasim savjetima pa vam javljam. Pozzzz

Mislim draga Jasnic da je ipak malo rano za mucnine.Moram ti nesto reci iskreno...kada smo "radili" na trecoj toliko sam je zelela da mi se stalno cinilo da mi je muka,da sam gladna,da mi se spava...proganjali su me trudnicki simptomi...medjutim nista.Onda sam resila da se opustim i uopste nerazmisljam o tome.I eto,desilo se,ostala sam u drugom stanju.
Tako da ti je moj savet da se opustis i probas da se zaokupiras nekim drugim stvarima...Sto se tice testa ti ga uradi jer nemas sta da izgubis.
U svakom slucaju drzim ti palceve...

ja mislim jasnic da ti je prerano o tome razmisljat!ja sam uvijek imala
vece simptome i onda nebi bila trudna,nego kad sam stvarno zatrudnila!
tad nisam osjecala nista,ni da cu dobit menstruaciju ni da necu,ali svaka
zena je razlicita!
ja sam od onih sretnica koja je prvo tromjesecje trudnoce izgurala bez
mucnina

Ja sa mojom cerkom kad sam ostala trudna od prvog dana sam dobila mucninu i povracanje.......bilo je za ne izdrzati.........ne znam sta je gore .......da ti bude celo jutro muka ili da trcis svaki sat vremena u toalet povracati.......

Prvo tromesecje sam progurala nekako, sa slabim apetitom, velikim mucninama i jakom glavoboljom...Hvala Bogu, sve je bilo u redu sa bebom, i sad je...Sad u drugom tromesecju imam velike probleme sa niskim pritiskom...lako gubim svest, krv na nos stalno puca...
Ali kad je sa bebom sve ok i sa mnom je

Draga holandjanka jedi brusnicu i pi caj od nje,jako je dobra i za tebe zbog tih tegoba,a i za bebu.
Sa prvom cerkom povracala sam svako jutro kada bih gurnula cetkicu za zube u usta,a sa ove dve nista.Od cega to zavisi neznam...uglavnom svaka trudnoca je drugacija kao i sami porodjaji i bebe naravno.

Joj, ja sam blage mucnine imala posle deset dana od zaceca... a posto smo vec dosta vremena radili na bebi, i nista se nije desavalo, nisam ni pomislila da sam trudna.
Pocetak trudnoce mi se obelezio i cudnim ukusom u ustima, kao da sam udisala metalne opiljke... uzas. Zgadila mi se kafa, cigarete, i sve sto pomislis da mi se zgaditi moze. Mucnine s povracanjem su pocele od 5. nedelje, i trajale do puna 3 meseca. Onda mi je do puna 4 meseca samo bila muka.

Meni je pomagalo da kad se probudim, ne ustanem naglo, vec da leskarim desetak minuta, i dotle gricnem par krekera. Kazu i plazma keks pomaze ali meni je od slatkog ukusa bilo muka... ma, bilo sta gricnuti, samo da je suvo.
Jela sam cesto ali malo, ali samo zbog toga sto me je zeludac opominjao, i sto sam se plasila mucnine.

E citam ova vasa iskustva pa se pitam kakva li cu ja biti....
I ja sam imala te "lazne simptome" u pocetku...od prevelike zelje!!! Jednom mi je uzasno bilo muka i bila sam sigurna da sam trudna,ali....nije to bilo to.Onda sam skapirala da sto vise o tome razmisljam sve mi je gore...malo sam nestrpljiva,ali kontrolisem se sada.Ne razmisljam o tome.Kad se desi desi se.
E a da vas pitam nesto....koje ste jos simptome imale kad ste ostale u drugom stanju?Bas me zanima.Znam da je svaka zena za sebe....ali eto mnogo sam radoznala!!

Pa sto se mene tice ja sam nekako znala i pre testa, ne umem da opisem to. Posto uvek redovno dobijam, cim bi mi kasnilo vise od par dana znala sam sta je u pitanju. Bilo je to cetiri puta, dva uspesno dva na zalost su se zavrsila spontanim...

Nemam mučnine. Ni u prvoj trudnoći nisam imala

Nisam imala mučnine, nije mi se ništa gadilo, niti mi se šta jelo osim lluka koji sma jela u neograničenim količinama ( a inače ga ne okušam ). Što reče Andemona jednostavno sam znala da sam trudna. Svima koje očekuju ovaj sretan događaj želim da im se posreći i što prije dožive sve to. To je neopisiv osjećaj, jednom riječju, fenomenalno.

Sa kcerkom sam prva dva do 3 mesca stalno povracala i sve mi se gadilo a sa sinom nista

Evo nesto za nase trudnice medju kojima sam sada i ja.


Limun ublažava mučninu
Mučnina se uglavnom vezuje za jutro, ali može da se javi u bilo koje doba dana ili noći. Iako spada u najneugodnije pojave u trudnoći, budite spokojne jer mučnina ne ugrožava zdravlje bebe. Osim toga, uz malo discipline može relativno lako da se pobedi.
- Umesto kafe pijte čaj od kamilice ili đumbira.
- Udišite miris limuna ili popijte mlaku limunadu.
- Pre spavanja pojedite tost ili malo cerealija, koji će pokupiti kiselinu.
- Sisajte mentol bombone. Pepermint pruža trenutno olakšanje.
- Jedite suvo grožđe, puno je cinka i vitamina B kompleksa.



Šargarepa protiv gorušice
Gorušica je neprijatno osećanje pečenja u jednjaku i želucu, koje se često javlja tokom trudnoće zbog opuštanja valve, mišića koji zatvara želudac. Zbog toga se delimično svarena hrana i želudačna kiselina vraćaju u jednjak. Da biste pobedili gorušicu:
- Jedite malo, ali često.
- Jedite zobene pahuljice i šargarepu, jer ublažavaju kiselinu.
- Izbegavajte začinjenu hranu i slatkiše.
- Umesto gaziranih sokova i kafe pijte čaj od kamilice i nane.



Lisnato povrće sprečava dijabetes
Od gestacionog dijabetesa, koji se povlači posle porođaja, oboli oko pet odsto trudnica. Rizik je veći ako ste gojazni, jedete slatkiše u većim količinama, stariji ste od 35 godina ili nosite više od jedne bebe. Da biste sprečili pojavu ovog dijabetesa:
- Smanjite unos slatkiša i zaslađene hrane.
- Jedite meso, ribu, cerealije i lisnato povrće jer su bogati vitaminom B6.



Beli luk protiv cistitisa
Cistitis se tokom trudnoće češće javlja zbog većeg pritiska na mokraćnu bešiku. Prvi simptomi cistitisa su potreba za čestim mokrenjem i peckanje, ali oni mogu da izostanu, zbog čega bi trebalo da radite analizu urina svakog meseca. Da biste sprečili pojavu cistitisa:
- Pijte najmanje dva litra vode dnevno.
- Pijte sok od brusnice i čaj od kamilice, jer pročišćavaju mokraćne kanale.
- Jedite beli luk, peršun i integralni pirinač, jer sprečavaju razmnožavanje bakterija.
- Izbegavajte kisele i prerađene namirnice, naročito beli šećer.



Žitarice dobre za varenje
Loše varenje je čest problem u trudnoći, jer hormon progesteron deluje na rad creva. Problemi s varenjem u određenom periodu trudnoće mogu da izazovu zatvor i hemoroide. Da biste uspostavili normalan rad creva:
- Pijte dosta vode, biljnih čajeva i svežih voćnih sokova.
- Jedite hranu bogatu vlaknima, pahuljice, integralne žitarice, povrće, posebno pasulj, suvo i sveže voće.
- Izbegavajte prerađene namirnice sa visokim sadržajem šećera.
- Izbegavajte brzu hranu.
- Šetajte se i budete aktivni.

Angel cestitam ti(ako vec nisam)....zelim ti da sve prodje u najboljem redu i da nemas mucnine!!!

Ovo je za tebe sa svim najlepsim zeljama od mene