Pilates

Sta i koliko znate o pilatesu? Da li mozda idete na pilates i kako vam se cini?

Ne znam nista, bilo bi lepo da neko isprica nesto o tome

Iako je u modi već nekoliko godina, pilates se praktikuje veoma dugo. Osmislio ga je 1920. godine u Njujorku poznati trener Džozef Pilates, a bazirao ga na oko 500 različitih vežbi, sa idejom da se jedna vežba ne ponavlja mnogo puta, nego da se, nasuprot tome, više vodi računa o preciznosti pokreta.

Pilates sistem vežbi fokusiran je na povećanju fleksibilnosti i snage, bez bildovanja mišića. Zato, nije neobično što su prvi zaljubljenici u pilates bili baletski umetnici, među njima i čuvena Marta Grejem. Danas je ovo omiljeni vid vežbi mnogih zvezda koje drže do svog izgleda i kondicije.

Pilates nisu samo vežbe, to je serija kontrolisanih pokreta koji angažuju i telo i um, a rade se na specijalnim aparatima pod nadzorom stručnog trenera.

Pilates je idealan ako ste početnik, ali je veoma zgodan i ako želite da vežbate kod kuće, jer ga ne prate zdravstveni rizici (preopterećenje, povrede...). Pilates može biti i dopuna uz druge vidove vežbi, da se održi postignuta forma, ali postoje i pilates vežbe za iskusne i utrenirane vežbače. Bezbedno ga mogu upražnjavati čak i trudnice, jer im može pomoći da nauče pravilno disanje, poboljšaju koncentraciju, ali i povrate figuru i tonus tela posle trudnoće.

Torzo, odnosno mišići stomaka, ramena i abdomena, u centru su pilatesa, a mišići ruku i nogu se rade kao dopunske vežbe – zahvaljujući tome, pilates je idealan ako želite da postignete ravan stomak.

Pilates danas ima mnogo varijanti, a pošto su originalne sprave skupe, najčešće se radi na podlozi na parteru. Od jednostavnijih (i jeftinijih) sprava, pilates se može raditi uz pomoć velike lopte koja može služiti kao oslonac i dodatno balansira mišiće i doprinosi elastičnosti.

Postoje razne vrste pilatesa, a najčešće su kombinacije sa najsrodnijim vežbama – jogom, i nazivaju se Power Pilates ili Power Yoga. Najveća razlika između joge i pilates vežbi ogleda se u načinu disanja, koje je u oba slučaja važno: kod joge se diše isključivo na nos, pilates dozvoljava i disanje na usta. Disanje je kod pilates vežbi važno zato što pomažeproduženim kontrakcijama mišića, a samim tim i njihovom boljem obliku i snazi.

Među osnovne principe pilatesa, osim disanja, svrstavaju se i preciznost, tačan sled i kontinuitet pokreta, koncentracija i kontrola.

(izvor vojvodinacafe.com)

prvi put cujem za pilates vezbe

Obozavam pilates!
Idem dva puta nedeljno !!!
Pilates su lagane vezbice,za lepse oblikovanje tela!
Slabo se mrsavi,sto meni odgovara i onako sam vitka!!!

Ako ima neka Nishlijka koja ide na pilates neka mi kaze koji je dobar centar, posto ih u Nisu uma nekoliko, ali osim po ceni pretpostavljam da se dosta razlikuju po kvalitetu.
Ja sam skinula vodic za pilates od Mari Winsor, ali ipak je mnogo lakse da nateram sebe da pomerim zadnjicu i odem negde nego da radim kod kuce

Mi smo u srednjoj imali par treninga. Deluje lagano i opusteno, a ustvari su vezbe dosta naporne i aktiviraju misice, sto je super.
Radila sam te vezbice kasnije i kod kuce, uz snimke sa instrukcijama, i zaista ima efekta na oblikovanje tela, samo treba biti dosledan i uporan.

Ćao svima!
Stanujem u Ruzveltovoj ulici u Beogradu, i ne mogu nigde u blizini da nađem pilates ili aerobik. Da li možda neko može da mi preporuči neki dobar studio na Zvezdari ili Paliluli?
Hvala unapred, pozdrav!

To ti je dobro za pocetak,ali ko ima vremena,meni trebaju neke vezbe koje mogu raditi kad stignem a da budu efikasne

Dobar je pilates! Isla sam neko vreme. Sve zavisi od instruktora pilatesa, od odabira vezbi koje pokazuje, od sastava grupe u kojoj vezbas. Meni je realno malo sat vremena pilatesa, koliko obicno traje pa ja dodam i vezbe u teretani. Trebalo bi da osecate napor dok radite, jer ako vezbate tako da se i ne oznojite, to je kao da niste vezbali! Dobro kod pilatesa su veliki broj ponavljanja za odredjenu grupu misica.

Ne znam nista o pilatesu i nikad se nisam interesovala...

zao mi je , ne zanima me nista sem odbojke, a mozda je taj pilates dobar,

ja sam isla na pilates... meni se licno svidja... mada je mnogo bitan trener zbog disanja i pravilnih pokreta.
ja sam prestala da idem na treninge, skinula sam sa neta dosta toga... i super mi je narucito kada sam napeta lepo se razigibam i izdisem....
toplo preporucujem....

U "Veru" na uglu Ruzveltove i Cvijićeve ulice u Beogradu videla sam knjigu "Pilates" , A4 formata, sa slikama i tekstovima o pilatesu i zdravoj ishrani, mislite li da kada bi se takva knjiga dobro proučila da bi moglo nešto pomoći? Jer, nešto se sabiram, kada bih na godišnjem nivou sabrala sve pare koje bih dala na treninge, za te pare bih mogla da kupim odličnu spravu za vežbanje, i dođe mi žao da dajem na pilates svakog meseca, a Beograd je skup po tom pitanju...? Šta mislite?

Pilates sa skinula sa neta, postoji veliki broj dvd-a, i verujem da ih mozete naci jako lako samo ako se interesujete. Prvo sam mislila to cu ja lako. Hm, a onda mi je dusa ispala kroz nos sto se kaze... Hehe
Vozim bicikl svakoga dana po 15km i vise mi odgovara, a kada dodje zima opet cu pustiti pilates i vezbati .

Pilates

Pilates znacajno menja izgled vašeg tela, kako se ono oseca i ponaša. Gradi snagu bez dodatnog napora, stvarajuci vitko telo s zategnutim butinama i ravnim stomakom. On uci telo dobrom držanju i jednostavnim, gracioznim pokretima. Pilates poboljšava fleksibilnost, snagu i ekonomicnost kretanja. On cak može pomoci u ublažavanju bola u ledima. Profesionalni plesaci koriste dobrobiti Pilatesa vec decenijama. Vrhunski atleticari ga koriste za snagu, fleksibilnost i prevenciju povreda. Holivudske zvezde i supermodeli ga koriste da bi održavale dobar izgled. Cudo? Ne baš...Razvijen iz, pre svega, tehnika za rehabilitaciju, Pilates je bezbedan, suptilan sistem vežbi pri cemu se koriste strunjaca ili odgovarajuca oprema, koji ce vam pomoci da izgledate i da se osecate najbolje što je moguce. Bez obzira na vaše godine ili kondiciju, Pilates ce vam odgovarati.

Koristi od Pilatesa : osvežavajuci trening za duh i telo, ojacajte bez bildovanja - dobicete zategnute i fleksibilne mišice na dug rok, razvijte snažno jezgro - ravan stomak i jaka leda, Kreirajte ravnomerno zategnuto telo i sprecite sportske povrede, naucite efikasne nacine kretanja.

Poslednjih 5 meseci idem na pilates. Zaista je sjajno i svakome bih preporucila. Samo, vrlo je vazno (i tesko) naici na trenera koji zaista zna kako pravilno izvodite ovakve vezbe.