Hitno potreban savet :))))))))

Imam 18 godinu i danas sam krenula na fitnes,jer zelim da steknem dobru formu,dosada sam pazila sta jedem i odrzavala tezinu...))Ali kakav rezim ishrane sad treba da upraznjavam,s obzirom na to da zaista ne bih da mrsavim,vec samo da zategnem i dovedem svoje telo u lepu formu,uzgred na fitnes idem 3 puta nedeljno po sat vremena )))HVALA UNAPRED )))Ako neko ima nekio savet,molim za odgovor,jer mi je zaista potreban ))):******

Po mom misljenju, treba i dalje da se klonis losih masti, da izbegavas visoko kaloricnu hranu (bez topivih sireva, masti, majoneza,puno slatkisa) a vise belancevina, proteina (uzimaj meso u umerenim kolicinama svakog dana, jaja, nisko masni sir, jogurt, povrce, pirinac, voce), pij sveze cedjene sokove i naravno vise manjih obroka umesto dva-tri velika. Izbroj kalorije koje unosis otprilike pomocu kalorijske tablice. Preporuceno je da osoba koja zeli da odrzava svoju tezinu unosi 2000 kalorija dnevno pod uslovom da se ne bavi nekom velikom fizickom aktivnoscu. Ti eto povecaj na 2250. Na svim namirnicama na nalepnici stoji kalorijska vrednost u 100 g, najmanju kalorijsku vrednost ima povrce, zatim voce, jaja, zatim dolaze zitarice, hleb, meso, mlecni proizvodi, masnoce, orasasti plodovi itd.