Kako skinuti kilograme pred leto?

Zdravo devojke,

Evo mene muči ovo gore pitanje, vreme sve lepše i lepše a meni sve toplije...
nikako da se razgolitim, nervira me par kilograma viška koje imam. Držala sam dijete i čuda ali ne mogu ja da istrajem u tome pa to ti je.

Pre 10 dana sam uzela Herbafast Ultimatum i počela da pijem svako jutro uz čašu vode. Izgubila sam par kg ali osećam manju glad, i posle 6,7 više i ne jedem. Eventualno neki sokić ili neku cedjenu pomorandžu...

Videćemo krajnje rezultate. Kada sam čitala iskustva korisnika na sajtu www.herbafast.com videla sam da postoji i kafa za mršavljenje!

Možda bi bilo dobro zameniti kalorični nes sa tom kafom? Jel neko probao?
Šta mislite?

ps. inače mama od moje drugarice je uz pomoć starijeg herbafasta zelenog skinula 13 kilograma, promenila način ishrane i sad se super oseća. I to sve za 7 meseci.

Ja nisam ni za kakve preparate, a uvek postoji bumerang efekat...Postoji samo pravilan nacin ishrane, sa vise manjih obroka...Svako moze sam da smrsa, isto onako kako se i ugojio...Obicno je preterana glad, u stvari, potreba za paznjom i ljubavi, pa se onda puno jede....

Slažem se sa tobom da ne postoji preparat koji će magično da skine kilograme, ali meni pomognu u baš tome što si navela, polako mi se menja način ishrane i navike u ishrani.. Kako manje jedem, probiram hranu (sigurno neću smršati ako jedem u Meku svaki dan =) i kako nemam tu preteranu potrebu za hranom uveče i zadovoljim se u par manjih obroka sa voćnom užinom..

Hvala na odgovoru.

Slažem se sa tobom da ne postoji preparat koji će magično da skine kilograme, ali meni pomognu u baš tome što si navela, polako mi se menja način ishrane i navike u ishrani.. Kako manje jedem, probiram hranu (sigurno neću smršati ako jedem u Meku svaki dan =) i kako nemam tu preteranu potrebu za hranom uveče i zadovoljim se u par manjih obroka sa voćnom užinom..

Hvala na odgovoru.

Samo se odreci slatkisa i smanji unos secera na minimum. Pri tom nemoj zaboraviti da i voce sadrzi secer i kalorije, pa nemoj ni sa vocem preterivati. Samo to ti je dovoljno da dodjes na idealnu kilazu, uz sasvim normalnu ishranu.
Nisam protiv tih preparata, verujem da moze uz njih lepo da se smrsa, jednino me brine yo-yo efekat tako da ako usvojis odredjene zdrave navike u ishrani budi sigurna da ih neces izgubiti i ustraj u tome jer se svi izgubljeni kilogrami mogu mnogo brzo vratiti.

Dijete nemoj nikako da drzis na svoju ruku, jer ne odgovara svakome svaka dijeta, i nije na tebi da izaberes, vec na nutricionisti. Vecina ljudi pogresi kada bira za sebe dijetu misleci da im bas ta odgovara. Gladovanje takodje ne dolazi u obzir. Najbolje je da jedes sve(znaci hleb itd.) ali umereno i redovno!(Neredovna ishrana dovodi to poremecaja metabolizma) I naravno ne zaboravi 5 manjih obroka dnevno.
Ogranici kalorije, i napr. umesto da pojedes celu kutiju keksa, usmi samo 2 komada. Ali nemoj skroz da izbacis secere iz ishrane jer su ti i oni potrebni za pravilan rad metabolizma! Pij dosta tecnosti(ne slusaj one price 2-2,5l na dan jer te price nisu tacne), pij samo onoliko koliko ti odgovara. Pojacaj fizicku aktivnost,(najbitnije su ti kardio vezbe) smanji unos alkohola, potpuno izbaci gazirana pica, smanji unos nezdravih namirnica, umesto secera u kafi ili caju koristi zasladjivac i umesto punomasnog mleka koristi mleko sa polu obranim. Ako te mrzi da trcis ili nemas vremena, veruj mi, brza setnja je jako efikasna takodje. A, ako ipak imas vremena, upisi neki sport kao napr. aerobik. Moje misljenje o tim preparatima, flasterima, patikama je da je to cisto uzimanje novca, tj. prevara, mozda nekome i pomaze ali opet je to jako mali procenat ljudi. Da je tako lako pomocu tih preparata izgubiti kilograme niko ne bi bio gojazan. Moja preporuka ti je da ne trosis novac na te kafe, a nisam ni sigurna da li su zdravstveno ispitane, nikada ne znas. Sve u svemu pokusaj da sledis ove savete i pre svega srecno

A ovo s patikama mi je skroz smesno. Pa naravno da cete smrsati ako koristite bilo koje patike - dok hodate ili trcite Necete lezati s nekim carobnim patikama i mrsati
trudim se da svakog dana hodam brzo makar pola sata i tako odrzavam trenutnu tezinu. a za dodatnih 3 kg koja zelim da skinem...moracu da se odreknem cokolade mogu da zivim bez hleba najnormalnije, ali bez cokolade...mnogo tesko

Meni najviše pomogne trčanje

Bilo koja fizicka aktivnost. M mozes i jedan grejp ujutru da pojedes , on je odlican sagorevac masti , ali ne mozes da nisa ne jedes posle njega.

Ma samo proteine uzimajte. Ja tako ruckam ribu, meso i zdrave ugljene hidrate, trcim malo i skinem taman koliko treba )

Opet sam krenula sa dijetom, u sustini samo smanjujem jelo, vise voca, manje hleba, nema kaloricnih sireva, namaza, slatkisa, nista sa secerom. Nije bas lako, kad sam navikla da jedem kad hocu i koliko hocu, ali dosla sam do tacke da ne volim vise ono sto vidim. Ne osecam se dobro u svojoj kozi, sve mi je tesko. Imam 66 kg, cilj mi je za sad 60. Ako neko ima neki koristan savet, samo napred

Ja sam skroz izbacila hleb i savrseno se osecam umesto hleba,bas kad mi se jede,uzmem proju...u stvari,najgori je kvasac i bas ga izbegavam...

A eto ja bih da nabacim neko kilce..

Nemoj bre... ja mnogo volim da jedem. i volim slatko... i volim hleb i testeninu i sve volim a tek cokoladu...uh, previse iskusenja

Zasto je sve sto ej ukusno ujedno i kaloricno? Tesko je biti disciplinovan sto se ishrane tice. Trudim se da jedem 5 puta dnevno, izbacim ugljuikohidrate koliko je moguce vise i da izbjegavam kolace, cokolade... a jooj. Znam da je najbolje trcanje a ja mrzim trčanje. Hodati mogu cijeli dan ali trcati ne...

Eh.. Tako sam i ja mislila, da sve što je ukusno je i kalorično, ali sam onda puno istraživala na netu i došla do mnogo ukusnih i zdravih recepata. Isprobala sam palačinke koje su mi preukusne. Sastoje se iz ovsenih pahuljica, belanaca, malo stevije (prirodni zaslađivač sa 0kcal)+neko voće kao fil
I ja uglavnom jedem 5,6 puta dnevno, u prvom delu dana jedem ugljene hidrate i proteine, a kasnije proteine i zdrave masti.
Bambi, ako ne voliš trčanje možeš da skineš neki program sa neta pa da vežbaš po tome. Ima dosta programa kod kojih ti ne treba nikakva oprema kao što su tegovi, treba ti jedino trenerka i patike Preporučila bih ti Insanity, jer je stvarno predobar

Obzirom da je leto sve blize, sve manje vremena imas
Probaj da pratis i belezis nedelju dana svoju ishranu, i onda je postavi ovde ili posalji preko pm i mislim da ti dosta mogu pomoci.
Za sad neke elementarne stvari, izbegni kasne obroke, smanji unos ugljenih hidrata (pogotovo secera iz konditorskih proizvoda, belog peciva i sl)... i Naravno pocni da treniras.... Uz korigovanu ishranu i pravilan trening mozes imati odlicne rezultate.
Brzih resenja uvek ima, ali nisu toliko zdrava.
Sto se tice suplementacije za gubljenje kilaze, tipa sagorevaci masti i sl, naucnih dokazi o njihovom delovanju su vrlo vrlo vrlo slabi.
Ocekujem tvoj post

Pred leto nikako, potrebno je početi još na jesen.

Fizička aktivnost i redukovana ishrana su jedini način da se dođe do rezultata.
Kardio treninzi najmanje 3 puta nedeljno.
Iz ishrane izbaciti masti i visokokaloričnu hranu, što manje ugljenih hidrata.
Znači, samo proteini i povrće!

Najbolja je veganska ishrana, probao sam sa tim i za mesec i po dana sam video svaku venu na svom telu. Ali ne bih preporučio ljudima sa malo većom kilažom jer to bi bilo potpuni stres.

ma kakav cni stres, preporodili bi se