Kako do ravnog stomaka?

Samo vezbe i pravilna ishrana sa sto vise kretanja,a ne sedenja ovde

E, danas cu ponovo da uvedem trbusnjake, a rezultat cu ovde javno objaviti za mesec dana( a odbojku naravno nastavljam)....Kad ste mi udarili po savesti, krecem cim popijem

da se ne lazhemo .. .samo trbushnjaci i trbushnjaci ... neko ima vishe potrebe neko manje..sve nam je u genima... ja sretjom nemam potrebe da mnogo vezhbam, ali kada preteram sa kolachitjima onda se jedno 2 nedelje bacim na vezhbanje .. i etoooo

smanjiti skrob, povecati proteine... raditi trbusnjake i kardio i videce se rezultati ( kao da citam sa bilderskog sajta - ali meni to pomaze i narucito mi nestaje slce sa tibe kada smanjim ug. hidrate )
a samo se tu gojim

Definitivno sam resila da se upisem na aerobik dolazi prolece leto, mora se

ja kao idem na fitnes,vise neidem nego sto idem,ali kada otopli sedam
na svoj bajs i motam pedale dok ne padnem u nesvest,trbusnjaci
svaki da po 50kom.malo vise akcije sa dragimtu se najvise tro-
se kalorije,ozbiljna sammislim na

Pa znamo Ana da si mislila na slazem se sa tobom u potpunosti

ravan stomak,nema celulita,ma ima da izgledam kao
manekenka sa modne pistehaha:svaki dan

evo pocinjem sa vezbama od danas23.02.2009.

Tako i treba,samo napred

Pocela sam sa trbusnjacima pa se nadam da cu uspeti makar malo da ga sravnim

Svaka vam čast, ja nemam volje uopšte za trbušnjacima. Ali, ipak ću morati do leta da stešem ovaj moj donji stomak....

joj taj stomak uveka sam imala problema sa njim

Ništa mi ne govori. Ja mršava, nema 45 kg u meni, ali bitno je da je on na mestu.

Uvek sam imala koju kilu vise ali sve je bilo na svome mestu...naravno sve sem njega...

I ja sam imala dok me ovo moje dete nije satralo
Ali, sledeći vikend mi dolazi mama, nakon devet meseci !, pa će ona meni da pravi testa i testa, pa ću se malo podgojiti

Ja nemam salo,vec samo hocu da "utegnem" stomak.Volim da budem zategnuta i zato mi smeta sto mi je stomak nekako mlitav,nemam salo,ali mi je nekako mekan.lol Trbusnjake hocu,ali ne mogu da radim.Ne mogu da ih uradim pravilno,ne osecam nista u stomaku kada ih radim.Zato,pomoglo bi mi kada bih negde nasla video kako da se namestim i sta da udarim dok radim trbusnjake,da li da se stegnem ili da se opustim.Takodje kad zavrsim sa "trbusnjacima",zazim nekoliko sekundi stomak u vazduhu.Tu osecam misice,ali ne mogu ceo dan da budem u tom polozaju.Vozim rolere,bicikl,plivam,skijam,vozim snowboard...Zelim zategnut stomak!!!!haha malo sam vas udavila,ali sta cu... Unapred hvala!

Lezi na ledja, saviji kolena u 90 stepeni, rasiri ih da su u ravni sa ramenima i dizi samo lopatice. Znaci ne dizes ceo trup vec samo lopatice. Uradi 3 serije po 20 puta. Vazno je da pravilno dises. Kad se spustas uzdah, kad se dizes izdah, nadam se da si razumela!

ja vec drugu nedelju radim,vezbe konbinovane sa dijetom,u letu 2007 na 2008god,zahvaljujuci mom jakom karakteruu smrsala sam oko 10kog,jednostavno,trcim kad god imam vremena,znaci to mi nije obavezno,a od obaveznog je:ne razdvajam se od flasice vode,svako vece radim 200trbusnjaka,naravno u pocetku je bilo 100dnevno,50 cucnjeva,koji su dobri za zadnje loze,i gluteus,NE VECERAM,A rucam tacno onoliko koliko me zasiti i tu je KRAJ,ipak je najvaznije da znate stati kada se najedete!!svaki dan vozim bicikl,i stvarno pazim da se ne prejedam....eto to su saveti jedne MEDICINSKE sestre,SRECNOOOOOO....

Hvala!!!Razumela sam i stvarno deluje!!!Hvala do neba!!!