Posle osam sati nejela vas metabolizam je maksimalno usporen,objasnjavaju nutricionisti.Dorucak je poput goriva koje ce ponovo pokrenuti masinu u rad .Najbolje je da dorucak sadrzi:
50% slozenih ugljenih hidrata,
30% proteina,i
20% masti.
Nemate vremena?Ne trazite izgovore!Cak i najzauzetija devojka moze da napravi nesto na brzinu ako u glavi donese odluku i ako se dobro organizuje.
Na primer: namazite puter na parce integralnog tosta ili pojedite malo mladog sira.a ako ste bas u guzvi,smuckajte šejk od jogurta sa niskim procentom masti masti,nekog proteinskog preparata u prahu,voća i orašastih plodova..
