Mnoge žene nakon četrdesete godine počnu da zapostavljaju sebe, često zbog obaveza i stavljanja drugih na prvo mjesto. Ipak, male promjene mogu učiniti mnogo za zdravlje, izgled i samopouzdanje. Evo osam najčešćih grešaka koje žene u 40-im i 50-im prave:
1. Preskačete fizičku aktivnost
Bez obzira na bolove ili umor, vježbanje je ključno za zdravlje. Redovna aktivnost smanjuje rizik od gojaznosti, dijabetesa, srčanih bolesti i demencije. Plivanje, joga i šetnje odlični su izbori.
2. Ostajete u istoj rutini
Godinama ponavljati istu šminku, frizuru ili stil odijevanja može učiniti da izgledate starije. Umjesto da pokušavate „vratiti sat“, pronađite stil u kojem se osjećate moderno i sigurno u sebe.
3. Ne brinete o sebi
Ako uvijek stavljate druge ispred sebe, iscrpljujete vlastitu energiju. Vrijeme posvećeno sebi važno je jednako kao i briga o porodici ili poslu.
4. Nedostatak sna
Nedovoljno sna povećava rizik od dijabetesa tipa 2, srčanih problema i hroničnog umora. Za kvalitetan život važno je pronaći rutinu spavanja i odmarati se dovoljno.
5. Zanemarivanje vitamina i minerala
Vitamin B12 je ključan za energiju i rad nervnog sistema, a s godinama ga je teže apsorbovati. Kalijum pomaže u regulaciji krvnog pritiska i čuva srce. Uvrstite banane, jogurt, pasulj, jaja i ribu u ishranu.
6. Slijepo praćenje „pravila“ za kosu
Ne postoji univerzalno pravilo da kosa mora biti kratka poslije 50-te. Bitno je da frizura odgovara vašem obliku lica, načinu života i teksturi kose.
7. Pogrešna šminka
Preteška i tamna šminka može dodati godine. Za svjež i prirodan izgled birajte lagane nijanse i „mekši dodir“.
8. Zanemarivanje zuba
Zdravlje zuba i desni povezano je sa zdravljem cijelog organizma. Redovne posjete stomatologu spriječiće probleme koji utiču i na izgled i na srce.
Pravilna njega tijela i uma nakon četrdesete nije luksuz nego ulaganje u dug i kvalitetan život.
