Zašto stomak može da zaboli posle jela trešanja? Stručna objašnjenja i saveti
Trešnje su omiljeno sezonsko voće, bogato hranljivim sastojcima, koje mnogi rado jedu tokom proleća i leta. Ipak, kod nekih osoba konzumacija trešanja može izazvati nelagodnost u stomaku, nadutost pa čak i grčeve. Ove reakcije nisu nužno znak netolerancije, već imaju naučno objašnjenje.
Fruktoza i sorbitol – prirodni šećeri koji mogu izazvati neprijatnosti
Trešnje sadrže fruktozu i sorbitol, prirodne šećere koji se kod nekih ljudi slabije apsorbuju u tankom crevu. Kada ovi šećeri stignu do debelog creva, bakterije ih fermentišu, stvarajući gas koji može dovesti do nadutosti i bolova.
Studije, poput one objavljene u American Journal of Gastroenterology, pokazuju da oko 35% osoba sa funkcionalnim gastrointestinalnim poremećajima ima pojačanu osetljivost na fruktozu, što može izazvati nelagodnost nakon konzumacije voća bogatog ovim šećerima.
Stručni pogled: kako fruktoza i sorbitol utiču na varenje
Prema dr Williama Cheya, profesora gastroenterologije, fruktoza i sorbitol imaju osmoaktivna svojstva — privlače vodu u creva, što može dodatno pojačati simptome kod osoba sa osetljivim digestivnim sistemom. Zato je važno konzumirati trešnje umereno i pažljivo.
Dodatni faktori koji mogu pogoršati stanje
Hladne trešnje iz frižidera mogu dodatno iritirati želudac, posebno kod osoba sa gastritisom. Takođe, konzumiranje većih količina bez dovoljno žvakanja otežava varenje zbog vlaknaste kore trešanja.
Koliko trešanja je preporučeno?
Većini ljudi bez problema neće smetati konzumacija od 10 do 15 trešanja dnevno. Osobe sa osetljivijom probavom trebalo bi da unose manje količine i pridržavaju se sledećih saveta:
-
Jedite polako i temeljno žvaćite
-
Konzumirajte u umerenim količinama
-
Izbegavajte jedenje trešanja na prazan stomak
Nelagodnost u stomaku nakon jela trešanja je česta i obično bezazlena pojava. Ukoliko imate osetljiv stomak, pažljivo konzumirajte ovo voće. Ako tegobe budu učestale ili jake, obavezno se posavetujte sa gastroenterologom kako bi se isključile druge moguće zdravstvene tegobe.
