Nadutost stomaka – iako nije bolest, može ozbiljno narušiti svakodnevni kvalitet života. Ovo stanje se često javlja kao osjećaj pritiska, tvrdoće u trbuhu, pa čak i bolova, najčešće nakon obroka.
Iako se često krivi sama hrana, uzrok može biti i disfunkcija unutrašnjih organa – poput debelog crijeva, žučne kese, gušterače ili poremećena kiselost želuca (pH vrijednost). Stres također može imati snažan uticaj, kao i intolerancija na određene namirnice, najčešće mliječne proizvode i gluten.
Prvi korak: Promjena ishrane
Uklonite namirnice koje najčešće izazivaju gasove i nadimanje:
-
pržena i masna hrana
-
lisnata testa
-
gazirani napici
-
slatkiši i grickalice
-
žvakaće gume
Obratite pažnju i na način pripreme hrane – izbjegavajte sve što je teško za varenje.
Drugi korak: Test na intoleranciju
Ako promjena ishrane ne donosi olakšanje, preporučuje se test intolerancije na hranu i individualizovan plan ishrane na osnovu rezultata.
Prirodni saveznici
Od velike pomoći mogu biti:
-
Biljni čajevi: nana, kamilica, maslačak, kukuruzna svila
-
Hidrolati: mirođija i kopriva
Oni pomažu u smirivanju digestivnog trakta, podstiču varenje i smanjuju gasove.
Za trajno rješenje važno je pronaći uzrok, a ne samo ublažavati simptome. Ukoliko se nadutost javlja često i bez jasnog razloga – obavezno se posavjetujte s ljekarom ili nutricionistom.
