Način na koji spavamo može mnogo toga otkriti o našem zdravlju i unutrašnjem stanju. Iako o tome rijetko razmišljamo, položaj tijela tokom sna ima ogroman uticaj na kvalitet odmora, raspoloženje i opšte blagostanje.
Jedan položaj koji se već vjekovima izdvaja kao najkorisniji jeste — spavanje na desnoj strani. Ovaj jednostavan, ali moćan način odmora donosi ravnotežu tijelu i duši, spajajući naučne dokaze i duhovne vrijednosti u jednu zdravu naviku.
🕋 Duhovna simbolika: miran san i blagosloveno buđenje
Prema islamskom učenju, Poslanik Muhammed (mir neka je s njim) preporučio je spavanje na desnoj strani kao položaj koji donosi mir, sigurnost i blagoslovljen san.
Ovaj savjet ima i praktičnu i duhovnu vrijednost — jer povezuje tijelo i dušu u stanju smirenosti prije sna. Vjernici vjeruju da ovaj način odmora uravnotežuje energiju i donosi osjećaj unutrašnjeg mira koji traje i tokom dana.
Zanimljivo je da savremeni psiholozi sve češće ističu važnost večernjeg rituala — kratke molitve, zahvalnosti ili meditacije prije spavanja — upravo radi stvaranja emocionalnog balansa i boljeg sna.
💪 Zdravstvene koristi potvrđene naukom
Osim duhovne strane, naučna istraživanja su potvrdila da spavanje na desnoj strani donosi niz konkretnih zdravstvenih prednosti:
✅ Bolja probava:
Kada ležimo na desnoj strani, želudac i crijeva su u prirodnom položaju. Hrana se lakše probavlja, što posebno koristi osobama koje jedu kasno uveče ili imaju osjetljiv želudac.
✅ Olakšan rad srca:
Budući da se srce nalazi blago ulevo u grudnom košu, spavanje na desnoj strani smanjuje pritisak na njega, pa krv cirkuliše ravnomjernije. Rezultat je manji napor srca i mirniji, dublji san.
✅ Lakše disanje:
U ovom položaju pluća imaju više prostora da se šire, što poboljšava protok zraka i smanjuje rizik od hrkanja i noćnih smetnji u disanju.
✅ Manje stresa i nesanice:
Tijelo u ovom položaju brže postiže stanje opuštenosti, pa se smanjuje broj noćnih buđenja. Dugoročno gledano, ova navika poboljšava raspoloženje i smanjuje stres.
😴 Kako pravilno spavati na desnoj strani
Stručnjaci preporučuju da se legne na desnu stranu, sa rukom blago savijenom ispod obraza, a noge lagano povijene.
Idealno je izbjegavati obilne večere i kofein prije spavanja. Lagana večera, čaša vode i nekoliko minuta tišine ili molitve mogu stvoriti savršen uvod u miran i okrepljujući san.
🌙 Zaključak: mala promjena koja donosi veliki mir
Naizgled jednostavna navika, ali s velikim uticajem — jer način na koji zaspimo često određuje i način na koji živimo.
Spavanje na desnoj strani nije samo zdrava navika, već i put ka duhovnoj ravnoteži. Donosi bolju probavu, zdravije srce, dublji san i osjećaj zahvalnosti koji traje i kad se probudimo.
“Ponekad male navike donose najveće promjene — dopustite tijelu i duši da zajedno pronađu svoj mir.”
