Imate problema sa štitnjačom? Evo koje namirnice treba izbegavati

Štitna žlezda ima ključnu ulogu u regulisanju metabolizma i utiče na funkciju skoro svih organa u telu. Kada njen rad nije u ravnoteži, javljaju se najčešće dve dijagnoze: hipertireoza (prekomerno lučenje hormona štitnjače) i hipotireoza (nedovoljno lučenje hormona).

U oba slučaja, pravilna ishrana igra značajnu ulogu u podršci zdravlju ove važne žlezde. Postoje određene namirnice koje mogu pogoršati simptome ili ometati normalnu funkciju štitnjače, pa je važno znati koje hrane treba izbegavati ili konzumirati s oprezom.

Namirnice koje treba izbegavati kod hipertireoze (ubrzan rad štitnjače)

• Hrana bogata jodom
  Alge, morske trave i plodovi mora sadrže visok nivo joda koji može dodatno stimulisati rad štitnjače. Takođe, izbegavajte jodiranu so.

• Punomasno mleko
  Preporučuje se zamena punomasnog mleka sa obranim ili biljnim mlekom zbog lakše probave.

• Proizvodi od rafinisanog brašna
  Beli hleb, peciva i testenine mogu narušiti hormonalnu ravnotežu. Birajte integralne žitarice poput smeđe riže, kvinoje ili heljde.

• Crveno meso
  Teže se vari i opterećuje organizam. Bolji izbor su nemasna mesa (piletina, puretina) i masne ribe bogate omega-3 (losos, skuša).

• Mlečni proizvodi kod intolerancije na laktozu
  Ako imate probavne tegobe nakon mlečnih proizvoda, razmotrite njihovo izbegavanje jer mogu dodatno opteretiti štitnjaču.

Namirnice koje treba izbegavati kod hipotireoze (usporen rad štitnjače)

• Goitrogena hrana
  Kupus, brokoli, karfiol, špinat, hren i slične namirnice mogu ometati apsorpciju joda. Kuvanjem se smanjuje njihov uticaj.

• Soja i proizvodi od soje
  Sojini proizvodi mogu negativno uticati na proizvodnju hormona štitnjače.

• Hrana sa glutenom
  Osobe sa hipotireozom često imaju povećanu osetljivost na gluten (pšenica, ječam, raž), pa je preporučljivo smanjiti njihov unos.

• Brza hrana i industrijski prerađeni proizvodi
  Sadrže štetne aditive, zasićene masti i šećere koji mogu usporiti rad štitnjače.

• Neke vrste voća
  Breskve, kruške i jagode treba konzumirati umerenо zbog potencijalnog uticaja na hormone.

Bilo da imate ubrzan ili usporen rad štitnjače, pravilna ishrana je važan saveznik u održavanju ravnoteže hormona i dobrog zdravlja. Izbegavanje određenih namirnica i konsultacije sa lekarom ili nutricionistom mogu značajno doprineti smanjenju simptoma i poboljšanju kvaliteta života.