U današnjem članku govorimo o pucketanju u koljenima – zvuku koji mnogi zanemaruju, a koji može biti prvi pokazatelj promjena u zglobovima koje ne treba ignorisati. Iako pucketanje često izgleda bezopasno, ponekad je to rani znak osteoartritisa – stanja koje polako, ali sigurno oštećuje hrskavicu i utiče na pokretljivost.
Osteoartritis je najčešći oblik artritisa i nastaje postepenim propadanjem hrskavice koja oblaže krajeve kostiju u zglobovima. Hrskavica djeluje kao zaštitni jastučić koji smanjuje trenje i ublažava udarce pri pokretu. Kada se istroši, kosti počinju da se dodiruju, što uzrokuje bol, ukočenost i smanjenu fleksibilnost. Iako se često povezuje sa starijom dobi, ovo stanje se sve češće javlja i kod mlađih ljudi – posebno onih s viškom kilograma, onih koji se bave teškim fizičkim radom ili aktivnim sportovima.
Jedan od ranih simptoma može biti upravo pucketanje ili „klik“ u koljenima. Istraživanja su pokazala da osobe koje često primjećuju ovaj zvuk imaju povećan rizik od razvoja osteoartritisa u narednim godinama. Takvo pucketanje ne mora odmah biti znak bolesti, ali može ukazivati na promjene u strukturi zgloba koje treba pratiti.
Prekomjerna težina značajno povećava rizik jer dodatno opterećuje koljena. Svaki kilogram viška stavlja dodatni pritisak na zglobove, ubrzavajući trošenje hrskavice. Povrede koljena, genetski faktori, kao i slabost mišića oko zgloba dodatno doprinose razvoju osteoartritisa.
Bol, ukočenost nakon odmora, oticanje i osjećaj topline u koljenu često su prvi znakovi da hrskavica slabi. S vremenom se može javiti i ograničeno savijanje ili deformacija zgloba. Iako se osteoartritis ne može u potpunosti izliječiti, moguće je značajno usporiti njegovo napredovanje.
Najvažniji korak je održavanje zdrave tjelesne težine i redovno kretanje. Umjerene aktivnosti poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla pomažu jačanju mišića koji podržavaju koljena. Dodatno, vježbe istezanja i fizioterapija mogu poboljšati pokretljivost i smanjiti bol.
Dodaci ishrani poput glukozamina, hondroitina i kolagena mogu pomoći nekim osobama, ali njihovo djelovanje je individualno. U težim slučajevima, ljekar može preporučiti protuupalne lijekove ili ortopedska pomagala, poput uloška i steznika. Kada su oštećenja velika, hirurška intervencija – uključujući zamjenu zgloba – može vratiti normalno funkcionisanje i kvalitet života.
Poruka je jasna: ne ignorišite pucketanje i bol u koljenima. To može biti način na koji vam tijelo poručuje da je vrijeme za promjenu navika. Briga o zglobovima počinje zdravom ishranom, redovnim kretanjem i pažnjom prema sopstvenom tijelu. Prevencija danas znači bezbolan pokret sutra.
