Prema najnovijim istraživanjima, konzumacija šake oraha svakog dana može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti. Naučnici su otkrili da se već četiri sata nakon jela oraha ili konzumiranja ulja od oraha poboljšava nivo holesterola i fleksibilnost krvnih sudova.
Zašto su orasi toliko dobri za srce?
Redovno unošenje oraha – barem nekoliko komada četiri dana u nedelji – ključno je za postizanje maksimalnih zdravstvenih koristi. Ovo smanjuje rizik od srčanih oboljenja i doprinosi zdravlju krvnih sudova.
Orasi kroz istoriju
Orasi se od davnina smatraju superhranom. Još stari Rimljani verovali su da orasi pojačavaju libido, dok su drevni Britanci koristili orahe kao prirodni lek za mentalne bolesti. Interesantno je da je njihov oblik podsećao na mozak, pa su ih smatrali korisnim za mentalne funkcije.
Kako uključiti orahe u ishranu?
-
Jedite ih kao zdravu užinu
-
Dodajte ih u doručak, salate ili jogurt
-
Koristite ulje od oraha za začinjavanje jela
Orasi su više od ukusne grickalice – oni su prirodni saveznik za vaše srce i opšte zdravlje. Samo šaka dnevno može doneti brojne benefite koje će vaše telo zahvaliti!
