Nakon koje godine zapravo počinje ubrzano starenje? Odgovor bi vas mogao iznenaditi!
Najnovije istraživanje objavljeno u avgustu 2024. sugeriše da starenje nije uvijek ravnomjeran proces, već se odvija u svojevrsnim „skokovima“. Prvi znaci, poput bora, najčešće se primijete poslije četrdesete.
Prema rezultatima studije profesora Majkla Snajdera sa Univerziteta Stanford, najveće promjene nastupaju između 44. i 60. godine života, a posebno su vidljive na licu. Analizom više od 135.000 različitih molekula kod 108 osoba starosti od 25 do 75 godina, istraživači su utvrdili da se u dva ključna životna razdoblja mijenja koncentracija molekula povezanih s radom srca i metabolizmom.
U analizi su obuhvaćeni molekuli poput RNK, proteina, lipida, ali i mikrobioma kože, crijeva, nosa i usta. Upravo su te promjene označile periode kada starenje ubrzava.
Kako usporiti starenje?
Prema istraživačima sa australijskog univerziteta Edith Cowan, putovanja i nova životna iskustva mogu pozitivno djelovati na proces starenja. Upoznavanje novih ljudi i okruženja doprinosi psihološkoj otpornosti i kvalitetu života.
Gastroenterolog dr. Will Bulsiewicz preporučuje i sljedeće:
-
svakodnevnu šetnju prirodom i najmanje 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti,
-
ishranu bogatu vlaknima (voće, povrće, mahunarke, sjemenke),
-
izbjegavanje alkohola, koji povećava rizik od srčanih bolesti i karcinoma,
-
ograničavanje vremena provedenog pred ekranima i više neposrednih susreta s ljudima.
Dokazano je da usamljenost povećava rizik od demencije za gotovo 31%, a prekomjerno korištenje digitalnih uređaja može negativno uticati na san, raspoloženje i nivo stresa.
Dobar san podržava imunitet, zdravlje srca i kože, dok nedostatak sna može oslabiti pamćenje i smanjiti produktivnost.
