Hrana koja snažno utiče na nastanak tromba: Doktorka upozorava na česte greške sa ozbiljnim posledicama
Sve veći broj ljudi suočava se sa problemom nastanka tromba, a taj broj iz godine u godinu raste. Posledice mogu biti veoma opasne, pa čak i fatalne. Stručnjaci upozoravaju da ishrana ima ključnu ulogu — može biti naš saveznik u prevenciji, ali i neprijatelj koji pogoršava stanje.
Naše prehrambene navike direktno utiču na to da li će krv biti zdrava ili će postojati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, odnosno tromba.
Formiranje krvnih ugrušaka prirodan je proces kojim se telo štiti od prekomernog krvarenja i pomaže zarastanje rana. Međutim, kada se trombovi formiraju bez povrede, mogu predstavljati ozbiljnu opasnost po zdravlje.
Doktorka Nevena Kardum objašnjava da trombociti, ćelije koje učestvuju u zaustavljanju krvarenja, mogu biti preaktivni i doprineti stvaranju trombova, što je povezano sa razvojem ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti.
Koje namirnice pomažu u prevenciji tromba?
Ishrana bogata voćem i povrćem može smanjiti aktivnost trombocita i smanjiti rizik. Među preporučenim su:
-
Bobičasto voće
-
Zeleni čaj
-
Crna čokolada (sa visokim procentom kakaa)
-
Nar i citrusno voće
-
Crni i beli luk
-
Zeleno povrće
-
Sok od paradajza
-
Đumbir
S druge strane, hrana bogata zasićenim mastima i prostim šećerima značajno povećava rizik. Takvi obroci podižu nivo šećera i masti u krvi, što aktivira trombocite da se međusobno lepe i formiraju ugruške.
Doktorka savetuje da ako već konzumirate slatkiše, birate tamnu čokoladu i bobičaste sokove, koji mogu imati zaštitni efekat.
Zeleno povrće je posebno važno jer sadrži polifenole i vitamin C, koji pomažu u smanjenju sklonosti ka trombovima.
Rani simptomi i prevencija
Važno je prepoznati rane simptome tromboze kako bi se sprečile teške posledice. Najefikasnija prevencija je promena životnih navika: redovna fizička aktivnost, posebno za one koji sede duže vreme, pravilna ishrana, dovoljan unos vode i održavanje zdrave telesne težine. Redovni zdravstveni pregledi su takođe neophodni.
