Nadimanje stomaka najčešće je posljedica određenih namirnica ili jednostavno pretjerivanja u količini hrane, piše Lepa & srećna. Mnogi ne znaju da povrće koje svakodnevno koristimo može biti jedan od glavnih krivaca — riječ je o crnom luku.
Crni luk sadrži vlakna koja kod osjetljivih osoba izazivaju nadutost i grčeve, čak i u malim količinama. Nutricionisti preporučuju onima koji često pate od nadimanja da smanje unos luka, naročito sirovog. Kuhani luk je blaži i manje izaziva probleme s gasovima.
Osim crnog luka, gasove mogu izazvati i drugo povrće, poput karfiola, prokelja i brokolija.
Savjeti za sprječavanje nadimanja:
✅ jedite više manjih obroka tokom dana
✅ ne pričajte dok jedete
✅ jedite polako i pažljivo žvačite hranu
Na taj način smanjujete rizik od gutanja viška zraka i olakšavate probavi da se nosi s hranom koju unosite.
