Kako se približava sezona prehlade i gripa, primećujemo sve više ljudi koji kiju ili kašlju. Da biste izbegli neprijatnosti kao što su kašalj, kijanje ili povišena temperatura, važno je obratiti pažnju na ono što unosite u organizam i na način kako možete ojačati svoj imuni sistem.
Prvi znak pada imuniteta često je pojava simptoma prehlade. Budući da svakodnevno dolazimo u kontakt sa mnogim ljudima, rizik od zaraze je povećan. Zato je korisno znati koje prirodne namirnice mogu pomoći u jačanju odbrambenih mehanizama tela.
Beli luk – prirodni saveznik imunog sistema
Beli luk je poznat po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima, zbog čega ga mnogi smatraju prirodnim antibiotikom. Iako neki izbegavaju njegov ukus zbog karakterističnog mirisa, beli luk sadrži aktivnu supstancu alicin, koja ima značajno antibakterijsko dejstvo.
Prema metaanalizi 12 naučnih studija iz 2020. godine, beli luk može doprineti jačanju imunog sistema i pomoći u odbrani organizma. Iako nije potvrđeno da beli luk može sprečiti ili izlečiti prehladu, njegove antivirusne osobine mogu blokirati ulazak virusa u ćelije i stimulisati imuni odgovor.
Pored toga, beli luk je bogat antioksidansima, koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja i podržavaju opšte zdravlje.
