Kada govorimo o borbi protiv ekstremne gojaznosti, malo ko je ostavio tako snažan uticaj kao dr Younan Nowzaradan – poznatiji kao Dr. Now. Ovaj renomirani hirurg i specijalista za gojaznost, najpoznatiji iz serije „My 600-lb Life“, godinama pomaže pacijentima da se suoče sa izazovima prekomerne telesne težine i započnu proces dugoročne promene.
Njegov pristup nije lak, ali je zasnovan na realnosti, odgovornosti i disciplini. U nastavku donosimo ključne principe koje dr Now primenjuje u radu sa pacijentima, a koji mogu biti korisni svakome ko želi da unapredi svoje zdravlje.
1. Preuzimanje odgovornosti: prvi korak ka promeni
Dr. Now veruje da je osnova svakog napretka lična odgovornost. Bez iskrenog suočavanja sa sopstvenim navikama i odlukama, dugoročna promena nije moguća.
„Preuzmi odgovornost za svoje telo i izbore koje si do sada pravio. Bez toga nema napretka.“
Ova poruka može biti snažan podsticaj svima koji su spremni da naprave prvi korak ka zdravijem životu.
2. Uravnotežena ishrana sa kontrolisanim unosom kalorija
Plan ishrane koji dr Now preporučuje zasniva se na unosu od oko 1200 kalorija dnevno, ali uz nadzor stručnjaka – naročito kod osoba sa ozbiljnim zdravstvenim problemima. Ovaj režim se fokusira na:
-
Nemasan izvor proteina (piletina bez kože, riba, jaja)
-
Povrće bogato vlaknima
-
Male količine zdravih masti, poput maslinovog ulja
Izbegava se: šećer, gazirana pića, prerađena hrana i beli hleb.
Saveti za uspeh:
-
Planirajte obroke unapred
-
Pratite unos kalorija uz aplikacije ili dnevnik ishrane
-
Držite se liste pri kupovini namirnica
3. Pokret kao terapija: svaki korak se računa
Bez obzira na trenutnu kondiciju, važno je postepeno uključiti fizičku aktivnost u svakodnevicu. Dr. Now podseća da ne postoji izgovor za potpunu neaktivnost:
„Ako možeš da ustaneš i sedneš – već si na putu da vežbaš.“
Čak i najmanji pokreti, poput ustajanja iz kreveta ili blagog istezanja, doprinose boljem zdravlju.
4. Emocije i hrana: prekid začaranog kruga
Mnogi koji se bore sa gojaznošću imaju i emocionalnu vezu sa hranom. Stres, trauma, usamljenost i dosada često vode do prejedanja. Dr. Now savetuje uključivanje psihološke pomoći da bi se obradio dublji uzrok problema:
„Dok ne promeniš odnos prema hrani, kilogrami će se vraćati.“
Rad na emocionalnoj stabilnosti je podjednako važan kao i plan ishrane.
5. Hirurgija nije rešenje – već alat
Dr. Now izvodi operacije poput gastric bypass-a i sleeve gastrectomy-ja, ali naglašava da je to samo deo procesa. Promena navika mora početi pre operacije da bi rezultati bili dugoročni.
„Hirurgija ti ne menja ponašanje. Ti moraš to da uradiš.“
6. Disciplina važnija od motivacije
Motivacija može doći i otići, ali disciplina donosi rezultat. Uspeh ne dolazi od naglih odluka, već od svakodnevnih izbora i doslednosti.
„Ne treba ti inspiracija, već plan i doslednost.“
Čak i kad nemate volje, važno je držati se pravila – planirani obroci, fizička aktivnost i emocionalna kontrola.
Pristup dr. Nowzaradana je direktan i često izazovan, ali za mnoge sa ekstremnom gojaznošću predstavlja realan, stručan put ka zdravijem životu. Bez obzira na to gde se nalazite na svom putu, svaki novi dan je prilika za bolji izbor.
Vaše telo je vaš dom. Zaslužuje da bude zdravo, jako i negovano.
