Udaljeni od buke savremenog svijeta, u planinskom području sjevernog Pakistana, živi narod koji je vekovima izazivao znatiželju naučnika i putnika – narod Hunza.
Njihov način života, ishrana i pogled na svijet često se navode kao ključni faktori koji doprinose njihovom zdravlju, vitalnosti i dugovječnosti. Iako precizni podaci o životnom vijeku nisu lako dostupni, brojni izvještaji govore o starijim osobama koje su u izuzetnoj fizičkoj kondiciji i bez ozbiljnih hroničnih bolesti.
Zdrav život u skladu s prirodom
Hunze žive u planinskom području s neravnim terenom, što znači da svakodnevno hodaju po nekoliko kilometara, često i satima. Zbog takvog načina života, fizička aktivnost im je neizbježna – oni nemaju teretane, ali ni potrebu za njima.
Njihovo okruženje je čisto, bez zagađenja, i to svakako doprinosi kvalitetu života.
Šta jedu Hunze?
Njihova ishrana se bazira na lokalno uzgojenim i sezonskim namirnicama:
- Voće i povrće – posebno kajsije, trešnje, grožđe, šljive, breskve, jabuke i kruške. Većinu jedu u sirovom obliku, dok povrće kratko kuhaju.
- Žitarice – pšenica, ječam i proso, koje koriste za pripremu tradicionalnog hljeba – čapatija.
- Seme kajsije – često se konzumira i smatra se vrijednim izvorom nutrijenata.
- Meso – konzumiraju vrlo rijetko, najčešće tokom praznika.
- So – koriste je umjereno ili je uopšte ne dodaju jelima.
Takođe, Hunze imaju dva obroka dnevno – doručak i ručak, dok večeru uglavnom preskaču, što im, kako navode, pomaže da spavaju mirnije i lakše.
Dobar san i zdrav pogled na život
Pored fizičke aktivnosti i jednostavne ishrane, veliki značaj pridaju odmoru i mentalnoj ravnoteži. Spavaju dovoljno i često se navodi da žive bez stresa, uz osjećaj zajedništva i zahvalnosti.
Istraživači koji su ih posjećivali tvrde da su Hunze izuzetno srdačni, vedri i optimistični ljudi.
Šta možemo naučiti od njih?
Naravno, ne možemo svi živjeti u planinama niti voditi isti način života, ali iz njihovog primjera možemo izvući nekoliko korisnih navika:
✅ Uključite više voća i povrća u ishranu
✅ Krećite se što više – šetnje su dovoljne
✅ Ograničite unos prerađene hrane i soli
✅ Ne preskačite san
✅ Njegujte pozitivan stav prema životu
Napomena: Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Za konkretne zdravstvene preporuke obratite se svom ljekaru ili nutricionisti.
