Ishrana i rizik od tromba: Koje namirnice povećavaju, a koje smanjuju šanse za stvaranje ugrušaka?
Povećan broj slučajeva tromboze postaje sve češći zdravstveni izazov širom svijeta. Iako je riječ o ozbiljnom stanju koje može imati teške posljedice, stručnjaci naglašavaju da način ishrane igra ključnu ulogu – može biti saveznik u prevenciji, ali i faktor rizika.
Šta je zapravo tromb i zašto nastaje?
Krvni ugrušci, poznati i kao trombovi, prirodan su mehanizam tijela kojim se sprječava gubitak krvi nakon povrede. Pomažu i u zaštiti rane od bakterija, omogućavajući brže zarastanje.
Međutim, problem nastaje kada se ugrušci formiraju bez vidljive povrede – tada mogu ometati cirkulaciju i dovesti do ozbiljnih stanja poput srčanog ili moždanog udara.
Uloga ishrane u prevenciji tromboze
Prema rečima doktorke Nevene Kardum, nepravilna ishrana je jedan od glavnih faktora koji utiču na aktivaciju trombocita – ćelija odgovornih za zgrušavanje krvi.
– Ishrana bogata prostim šećerima i zasićenim mastima povećava nivo šećera i masnoća u krvi, što direktno utiče na povećanu aktivaciju trombocita. Oni tada postaju „ljepljivi“, spajaju se i počinju da se nakupljaju u krvnim sudovima – objašnjava dr Kardum.
Namirnice koje povećavaju rizik od tromboze
Namirnice koje treba ograničiti jer mogu doprinijeti razvoju tromboze uključuju:
-
Prerađene slatkiše s visokim sadržajem šećera
-
Hranu bogatu zasićenim mastima (pržena hrana, masno meso)
-
Industrijske proizvode s trans-mastima
-
Gazirana i zaslađena pića
Namirnice koje djeluju zaštitno
Srećom, brojne namirnice iz svakodnevne ishrane mogu smanjiti rizik od stvaranja trombova, jer utiču na smanjenje zapaljenja i normalizuju funkciju krvnih sudova:
Bobičasto voće (borovnice, maline, ribizle)
Zeleni čaj
Nar i citrusi
Crna čokolada sa visokim procentom kakaa
Crni i bijeli luk
Zeleno lisnato povrće (spanać, blitva, kelj)
Sok od paradajza i đumbir
– Zeleno povrće bogato je polifenolima i vitaminom C, koji mogu smanjiti sklonost stvaranju trombova – dodaje dr Kardum.
Rani simptomi tromboze – i zašto ih ne treba ignorisati
Uspješna prevencija zavisi i od pravovremenog prepoznavanja simptoma, koji mogu uključivati:
-
Oticanje nogu, naročito jedne strane
-
Bol, osjećaj težine ili napetosti u listu
-
Crvenilo ili promjene boje kože
-
Kratkoća daha, bol u grudima (ako se tromb premjesti u pluća)
U takvim situacijama treba odmah potražiti ljekarsku pomoć.
Prevencija: male promjene koje čine razliku
Najbolja zaštita od tromboze je usvajanje zdravih životnih navika:
-
Redovna fizička aktivnost, naročito za osobe koje dugo sjede (vozači, kancelarijski radnici)
-
Pravilna i uravnotežena ishrana
-
Unos dovoljne količine vode
-
Održavanje zdrave tjelesne težine
-
Redovni pregledi i krvne analize
Ishrana ima ogroman uticaj na zdravlje krvnih sudova i rizik od tromboze. Dok neke namirnice mogu pomoći u prevenciji, druge potencijalno podstiču neželjene procese u organizmu. Ključ je u ravnoteži, umjerenosti i informisanosti.
Prije uvođenja većih promjena u ishrani ili stila života, uvijek se savjetujte sa ljekarom – naročito ako imate hronične bolesti, probleme sa zgrušavanjem krvi ili koristite terapije koje utiču na cirkulaciju.
