Jutro je vreme kada se ceo organizam budi, a mozak je prvi organ koji traži pažnju i energiju. Dok mnogi posežu za kafom misleći da će im ona razbistriti misli, dr Momčilo Matić predlaže drugačiji, prirodan pristup koji deluje kao prava infuzija za mozak.
Prema dr Matiću, mozak ujutru funkcioniše kao kompjuter koji se upravo uključuje – treba mu energija, kiseonik i hranljive materije da bi započeo dan na pravi način. Njegov jutarnji ritual kombinuje fiziološke i psihološke impulse, budeći telo i um, te pomažući da se osećamo fokusirano, smireno i spremno za donošenje kvalitetnih odluka.
Umesto brzih stimulansa poput kofeina, koji često daju samo kratkotrajan efekat i opterećuju nervni sistem, ovaj ritual hrani mozak dublje i omogućava dugotrajnu mentalnu jasnoću. Dr Matić ga naziva „prirodnom infuzijom“, jer deluje na ceo nervni sistem – od kapilara u mozgu do hormona koji regulišu raspoloženje.
Ritual počinje odmah u krevetu, čim otvorite oči. Umesto da posegnete za telefonom, preporučuje da zatvorite oči na nekoliko sekundi i usredsredite se na duboko disanje – polagan i dubok udah kroz nos i polagano izdisanje na usta povećavaju dotok kiseonika u mozak, što vas brzo razbistrava.
Zatim je važno popiti čašu mlake vode. Hidratacija nakon noćnog sna obnavlja cirkulaciju i pomaže da krv brže prenese hranljive materije do mozga. Voda je kao signal organizmu da je vreme za početak aktivnosti, a u kombinaciji sa disanjem stvara idealne uslove za mozak.
Dr Matić objašnjava da mozak tokom sna troši rezerve glukoze i vode, pa je jutarnja hidratacija i kiseonik najbrži način da povratimo energiju i bistrinu uma.
Pored fizičkih benefita, ovaj ritual ima i snažan psihološki efekat – započinjanje dana mirno i svesno smanjuje stres i impulzivnost tokom dana.
Ovaj pristup preporučuje ne samo zdravim ljudima, već i onima sa poteškoćama u koncentraciji, pamćenju ili čestim promenama raspoloženja. Dosledno praktikovanje ovog rituala može doprineti i prevenciji neuroloških problema.
Naučna istraživanja potvrđuju da povećan dotok kiseonika i hidratacija odmah po buđenju poboljšavaju kognitivne sposobnosti, ali mnogi i dalje biraju brza, kratkotrajna rešenja.
Ovaj jutarnji ritual nema kontraindikacija, ne zahteva posebne uslove, ni puno vremena – samo nekoliko minuta volje i želje za boljim kvalitetom života. Čak i oni koji su godinama zavisili od kafe mogu već posle nedelju dana osetiti razliku.
Za razliku od naglih skokova i padova energije koje kafa donosi, ovaj prirodan način buđenja održava ravnotežu tokom celog dana – manje pospanosti, manje zaboravnosti i veća produktivnost.
Dr Matić takođe savetuje da ujutru pustite prirodno svetlo u prostoriju jer ono stimuliše proizvodnju serotonina, hormona koji utiče na dobro raspoloženje i motivaciju.
Mnogi njegovi pacijenti potvrđuju da su se posle uvođenja ovog rituala osećali energičnije, sa stabilnijim raspoloženjem i boljom sposobnošću rešavanja problema.
Ovaj pristup možda deluje jednostavno, ali vraća nam kontrolu nad umom i telom u svetu prepunom brzih poruka i stresa. Početak dana sa pažnjom i bez žurbe stvara prostor za kreativnost i efikasnost.
Dr Matić poručuje da je ovaj mali jutarnji čin brige o sebi poklon koji šalje mozak jasnu poruku da smo spremni da budemo najbolja verzija sebe.
Što duže praktikujete ovu „jutarnju infuziju“, to će vam biti prirodnije da se budite puni energije, bistri i bez zavisnosti od kofeina ili veštačkih stimulanasa.
Isprobajte ovaj ritual već sutra i primetite kako može promeniti kvalitet vašeg dana od samog početka.
