Dijeta sa palentom: Podrška zdravlju creva za 4 dana uz jednostavan obrok

Dijeta sa palentom: Podrška zdravlju creva za 4 dana uz jednostavan obrok

Dijeta sa palentom (kačamakom): Kako očistiti telo za 4 dana

Dijeta sa palentom, poznata i kao kačamak dijeta, zasniva se na postepenom povećavanju količine hrane tokom četiri dana, čime se pomaže čišćenje organizma i podržava probava.

Kako funkcioniše dijeta?

  • Prvi dan se jede najmanje, gotovo kao post – unos hrane je vrlo ograničen.

  • Tokom naredna tri dana postepeno povećavate porciju palente i povrća.

  • Palenta je niskokalorična i bogata složenim ugljenim hidratima, što je čini zdravim izborom.

Nutritivne vrednosti palente

  • 125 g palente sadrži oko 80 kalorija

  • 17 g složenih ugljenih hidrata

  • Samo 1 g masti

Palenta je hranljiva i može se koristiti kao deo redovne ishrane — kao doručak, večera ili prilog uz meso i povrće.

Jelovnik po danima

1. dan:

  • 400 g palente

  • 1 krastavac

  • 1 paradajz

  • 1 jabuka

  • 2 litra vode

2. dan:

  • Duplirajte količine iz prvog dana

3. dan:

  • 400 g palente

  • Salata od 300 g zelene salate, 200 g svežeg kupusa, 2 šargarepe

  • Malo limunovog soka i 1 kašičica maslinovog ulja

  • 2 litra vode

  • 3 šolje zelenog čaja bez šećera

4. dan:

  • Duplirajte količine iz trećeg dana

Priprema palente za dijetu

Palenta se kuva bez mleka, šećera i putera.

Sastojci:

  • 50 g palente

  • 200 ml vode

  • Pola kašičice maslinovog ulja

Priprema:

  1. Blago isperite palentu čistom vodom.

  2. U šerpu sipajte vodu, dodajte malo soli i zagrejte do ključanja.

  3. Postepeno dodajte palentu uz stalno mešanje.

  4. Kuvajte na laganoj temperaturi 15-20 minuta dok ne postane gusta.

  5. Na kraju dodajte maslinovo ulje i promešajte.

Dodatni saveti

  • Tokom dijete pijte dovoljno vode

  • Jedite male porcije kad osetite glad

  • Izbegavajte dodatne začine, šećer i masnoće

  • Uključite laganu fizičku aktivnost ako je moguće

Dijeta sa palentom je jednostavan način da podržite zdravlje creva i očistite organizam u kratkom periodu. Važno je da tokom ovog režima pažljivo slušate svoje telo i ne preterujete sa količinama, kao i da nakon dijete nastavite sa uravnoteženom ishranom.