Dijeta sa palentom (kačamakom): Kako očistiti telo za 4 dana
Dijeta sa palentom, poznata i kao kačamak dijeta, zasniva se na postepenom povećavanju količine hrane tokom četiri dana, čime se pomaže čišćenje organizma i podržava probava.
Kako funkcioniše dijeta?
-
Prvi dan se jede najmanje, gotovo kao post – unos hrane je vrlo ograničen.
-
Tokom naredna tri dana postepeno povećavate porciju palente i povrća.
-
Palenta je niskokalorična i bogata složenim ugljenim hidratima, što je čini zdravim izborom.
Nutritivne vrednosti palente
-
125 g palente sadrži oko 80 kalorija
-
17 g složenih ugljenih hidrata
-
Samo 1 g masti
Palenta je hranljiva i može se koristiti kao deo redovne ishrane — kao doručak, večera ili prilog uz meso i povrće.
Jelovnik po danima
1. dan:
-
400 g palente
-
1 krastavac
-
1 paradajz
-
1 jabuka
-
2 litra vode
2. dan:
-
Duplirajte količine iz prvog dana
3. dan:
-
400 g palente
-
Salata od 300 g zelene salate, 200 g svežeg kupusa, 2 šargarepe
-
Malo limunovog soka i 1 kašičica maslinovog ulja
-
2 litra vode
-
3 šolje zelenog čaja bez šećera
4. dan:
-
Duplirajte količine iz trećeg dana
Priprema palente za dijetu
Palenta se kuva bez mleka, šećera i putera.
Sastojci:
-
50 g palente
-
200 ml vode
-
Pola kašičice maslinovog ulja
Priprema:
-
Blago isperite palentu čistom vodom.
-
U šerpu sipajte vodu, dodajte malo soli i zagrejte do ključanja.
-
Postepeno dodajte palentu uz stalno mešanje.
-
Kuvajte na laganoj temperaturi 15-20 minuta dok ne postane gusta.
-
Na kraju dodajte maslinovo ulje i promešajte.
Dodatni saveti
-
Tokom dijete pijte dovoljno vode
-
Jedite male porcije kad osetite glad
-
Izbegavajte dodatne začine, šećer i masnoće
-
Uključite laganu fizičku aktivnost ako je moguće
Dijeta sa palentom je jednostavan način da podržite zdravlje creva i očistite organizam u kratkom periodu. Važno je da tokom ovog režima pažljivo slušate svoje telo i ne preterujete sa količinama, kao i da nakon dijete nastavite sa uravnoteženom ishranom.
