✅ Simptomi hipertenzije (povišenog krvnog pritiska) mogu uključivati:
-
poremećaj sna
-
glavobolju
-
težinu u potiljku
-
maglu pred očima
-
vrtoglavicu
-
zaboravnost
-
osjetljivost na jake zvuke
-
kratkotrajne bolove u predjelu srca
-
utrnulost domalog i malog prsta lijeve ruke
-
crvenilo očiju
-
suhoću u ustima i nosu
-
ukočenost i bol u mišićima vrata
-
osjećaj topline u tijelu, a potom blagu jezu
Ako gornji pritisak (sistolički) poraste na 140 mmHg a ranije je bio oko 130/70, to se već smatra znakom započete hipertenzije. Taj nivo može postati nova „norma“, a skokovi mogu ići i do 180 mmHg.
Produžena hipertenzivna kriza može dovesti do moždanog ili srčanog udara, a kod osoba sklonih stresu čak i do iznenadne smrti.
👉 U liječenju hipertenzije važno je kontrolisati emocije — bijes, tugu, frustraciju, hroničnu ljutnju — jer mentalno stanje značajno utiče na krvni pritisak.
Kako normalizovati krvni pritisak
✅ Smanjiti ili izbaciti:
-
višak slatkog
-
previše slanog
-
previše kiselog, gorkog i ljutog
✅ Preporučuje se:
-
svakodnevno konzumirati bijeli luk (1–2 čena dnevno uz hranu, ne više)
-
umjereno koristiti so (bolja je morska so od obične kuhinjske)
-
prženu hranu zamijeniti kuhanom ili hranom na pari
-
ograničiti masnoće na 50 grama dnevno
-
soja sos može zamijeniti klasičnu so
Postoje i tradicionalni tibetanski recepti koji se mogu koristiti kao podrška uz promjenu načina života i ishrane.
Ako želiš, mogu ti napisati i plan ishrane za hipertenziju ili objasniti koji su tibetanski recepti konkretno, samo reci.
