Zdravi, snažni nokti često se uzimaju zdravo za gotovo, ali mogu biti iznenađujuće pokazatelje vašeg opšteg zdravlja. Krhki, lomljivi ili neobično oblikovani nokti mogu ukazivati na nutritivne nedostatke, dehidrataciju, uticaj spoljašnje sredine ili čak na ozbiljnije zdravstvene probleme. Obratiti pažnju na ove signale može vam pomoći ne samo da poboljšate izgled noktiju, već i da blagovremeno uočite potencijalne zdravstvene poteškoće.
Evo šta vaši nokti možda pokušavaju da vam kažu i kako možete reagovati.
1. Nutritivni nedostaci
Nedostatak biotina
Biotin, vitamin B, igra ključnu ulogu u zdravlju kose, kože i noktiju. Njegov nedostatak može izazvati lomljive nokte koji se lako cepaju. Hrana bogata biotinom uključuje jaja, bademe, karfiol, sir, pečurke, slatki krompir i spanać.
Nedostatak gvožđa
Gvožđe je neophodno za stvaranje hemoglobina koji prenosi kiseonik do ćelija, uključujući one odgovorne za rast noktiju. Nedostatak gvožđa može izazvati slabije i neobično oblikovane nokte. Povećajte unos gvožđa putem spanaća, crvenog mesa, sočiva i obogaćenih žitarica.
Nedovoljno proteina
Keratin, osnovni protein noktiju, održava ih snažnim. Ishrana siromašna proteinima može izazvati lomljive nokte. Uvrstite u ishranu nemasno meso, piletinu, ribu, mahunarke i mlečne proizvode.
2. Problemi sa hidratacijom
Dehidratacija može učiniti nokte lomljivim i sklonom cepanju. Redovno pijte dovoljno vode da biste održali nokte fleksibilnim i zdravim.
3. Spoljašnji faktori
Hemikalije
Redovan kontakt sa jakim hemikalijama, uključujući sredstva za čišćenje i odstranjivače laka, može oslabiti nokte. Koristite rukavice i birajte odstranjivače laka bez acetona.
Vremenski uslovi
Ekstremna hladnoća ili suvo vreme mogu izvući vlagu iz noktiju, čineći ih krhkim. Redovno ih hidrirajte i nosite rukavice u hladnijim mesecima.
4. Zdravstveni problemi
Bolesti štitne žlezde
I hipotireoza i hipertireoza mogu uticati na zdravlje noktiju. Ako sumnjate na problem sa štitnom žlezdom, jednostavan krvni test može dati odgovor.
Psorijaza
Ovo kožno oboljenje može zahvatiti i nokte, izazivajući udubljenja, cepanje ili nepravilan rast. Lečenje osnovnog problema često poboljšava stanje noktiju.
Gljivične infekcije
Gljivice mogu oštetiti nokatnu ploču i izazvati lomljivost. Antifungalni tretmani su efikasni.
5. Fizički stres
Korišćenje noktiju kao alata ili izlaganje ponovljenim traumama može izazvati dugoročna oštećenja. Držite nokte uredno ošišane i izbegavajte da ih koristite za neželjene aktivnosti.
6. Promene sa godinama
Kako starimo, nokti prirodno postaju suvlji i krhkiji. Omega-3 masne kiseline i redovno hidriranje noktiju mogu pomoći da ostanu jaki.
Zaključak
Vaši nokti nisu samo estetski detalj – oni su ogledalo vašeg zdravlja. Obradite nutritivne nedostatke, zaštitite nokte od spoljašnjih uticaja, održavajte hidrataciju i lečite osnovne zdravstvene probleme.
Ako primetite trajne promene ili probleme sa noktima, najbolje je da se obratite lekaru ili dermatologu kako biste dobili preciznu dijagnozu i savete. Zdravi nokti često znače zdrav organizam.
