Med je prirodni proizvod bogat hranljivim sastojcima, uključujući antioksidanse i prirodne šećere, koji se vekovima koriste kako u ishrani, tako i u tradicionalnoj medicini. Iako se najčešće konzumira tokom dana, med pre spavanja može doneti posebne koristi za vaše telo.
1. Poboljšava kvalitet sna
Neki stručnjaci ističu da je jedan od razloga noćnog buđenja nizak nivo glikogena u jetri. Kada se glikogen smanji, telo može lučiti hormone stresa poput adrenalina, što vas može probuditi. Prirodni šećeri iz meda pomažu u održavanju stabilnog nivoa glukoze u krvi tokom noći, što može doprineti mirnijem i kvalitetnijem snu. Ipak, imajte na umu da ovo nije zamena za medicinski savet.
2. Podržava zdravlje srca
Med je bogat antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa, a time i u očuvanju zdravlja srca. Neka istraživanja povezuju redovnu, umerenu konzumaciju meda sa povoljnim efektima na krvni pritisak, mada su potrebne dodatne studije za potvrdu ovih tvrdnji.
3. Pomaže u regulaciji triglicerida
Visoki trigliceridi povećavaju rizik od srčanih oboljenja. Istraživanja pokazuju da med, kada se koristi umesto rafinisanog šećera, može doprineti snižavanju nivoa triglicerida. Ovo je naročito korisno ako med konzumirate kao deo uravnotežene i zdrave ishrane.
4. Ima blaga antibakterijska svojstva
Med poseduje prirodna antibakterijska dejstva i može pomoći u jačanju imunog sistema. Naravno, med nije zamena za lekove, ali kao deo zdrave ishrane može doprineti boljoj otpornosti organizma.
5. Podržava metabolizam
Neki izvori ukazuju da med može imati blagi termogeni efekat, što znači da može blago povećati telesnu temperaturu i poboljšati cirkulaciju, čime se potencijalno ubrzava metabolizam i potrošnja energije. Efekat je individualan i zavisi od različitih faktora.
Med je ukusna i hranljiva namirnica koja, kada se koristi umereno, može doneti brojne zdravstvene benefite, pa i kada se jede pre spavanja. Pre nego što uvedete novu naviku u svoju ishranu, posebno ako imate zdravstvene probleme poput dijabetesa ili hipertenzije, konsultujte se sa lekarom.
