Hemoroidi su čest i neprijatan problem koji pogađa mnoge ljude širom sveta. Iako se često povezuju sa nezdravom ishranom ili predugim sedenjem, stručnjaci upozoravaju na jednu uobičajenu grešku koja može pogoršati stanje – način na koji koristimo WC.
Koja je najčešća greška koja izaziva hemoroide?
Mnogi ljudi predugo sede na WC šolji i pritiskaju prilikom pražnjenja creva, što traje i do deset minuta. Ovo povećava pritisak na vene u analnom području, dovodeći do upale, bola i pojave hemoroida. Takođe, nepravilna higijena, kao što je korišćenje grubog toalet papira ili vlažnih maramica sa parfemima, dodatno iritira osetljivu kožu.
Kako pravilno obavljati nuždu?
Da biste smanjili rizik od hemoroida, pridržavajte se sledećih saveta:
-
Odlazite u WC čim osetite potrebu, bez odlaganja.
-
Nemojte provoditi previše vremena na WC šolji.
-
Postavite noge na mali oslonac ili stolicu tako da vam kolena budu iznad nivoa kukova – ovaj položaj olakšava prirodan prolaz stolice.
Prevencija kroz ishranu i navike
Pravilna ishrana je ključna za zdravlje creva i prevenciju hemoroida. U ishranu uključite:
-
Hranu bogatu vlaknima (voće, povrće, integralne žitarice),
-
Dovoljan unos tečnosti (voda, biljni čajevi),
-
Izbegavajte prerađenu i masnu hranu.
Mekša stolica smanjuje naprezanje i rizik od nastanka hemoroida.
Šta uraditi ako već imate hemoroide?
Ako su hemoroidi već prisutni, korisni su sledeći koraci:
-
Izbegavajte dugo sedenje i prekomerno pritiskanje u toaletu.
-
Koristite vlažne maramice bez mirisa ili medicinski toalet papir.
-
Primjenjujte hladne obloge ili kupke sa kamilicom.
-
Koristite preparate za jačanje vena, ali samo uz preporuku lekara.
-
Posetite proktologa ako simptomi potraju ili se pogoršaju.
Prirodni savet za bolju cirkulaciju
Pre odlaska na WC, popijte čašu tople vode sa limunom ili biljni čaj, poput čaja od divljeg kestena, koji pomažu zdravlju vena i boljoj cirkulaciji.
Jedna mala promena u navikama na toaletu može značajno doprineti prevenciji i ublažavanju hemoroida. Izbegavanjem dugog sedenja i naprezanja, kao i pravilnom ishranom, možete zaštititi svoje zdravlje i poboljšati kvalitet života.
