Hunza narod: Život bez bolesti, stresa i nezdrave hrane

U udaljenim planinama sjevernog Pakistana, u dolini Hunza, živi narod poznat po dugovječnosti i izuzetnom zdravlju. Njihov prirodan način života i ishrana inspirišu mnoge koji tragaju za zdravijim životom.

Prirodan način života bez žurbe i stresa

Hunze svakodnevno prelaze teške planinske terene pješačeći, što im je prirodna fizička aktivnost. Žive u čistom okruženju bez zagađenja, što im pomaže da izbjegnu negativne utjecaje modernog doba.

Ishrana naroda Hunza: sezonska, lokalna i prirodna

Njihova prehrana zasniva se na:

• Svježem i sušenom voću, naročito kajsijama, bogatim antioksidansima

• Sezonskom povrću, često sirovom ili kratko kuhano, za očuvanje hranjivih vrijednosti

• Žitaricama poput pšenice, prosa i ječma, koje koriste za pravljenje tradicionalnog hljeba (čapati)

• Sjemenkama kajsije kao izvoru zdravih masti i vitamina B17

• Minimalnoj konzumaciji mesa, soli i šećera

• Dva obroka dnevno i povremenom postu, što im poboljšava probavu i san

Dobar san i mentalna ravnoteža

Hunze vode računa o kvalitetnom snu i mentalnom zdravlju. Žive u skladnim zajednicama, bez prevelikog stresa, a njihov optimizam i zahvalnost čine ih vitalnim i u dubokoj starosti.

5 zdravih navika koje možemo usvojiti od Hunza

1. Jedite lokalno i sezonsko voće i povrće, izbjegavajte prerađenu hranu

2. Krećite se svaki dan, makar šetajući

3. Smanjite unos mesa, soli i šećera

4. Spavajte redovno i kvalitetno

5. Njegujte pozitivne odnose i zahvalnost

Primjer Hunza naroda pokazuje da zdravlje ne dolazi iz skupih dijeta i suplemenata, već iz jednostavnih, svakodnevnih odluka o hrani, kretanju i mentalnoj dobrobiti. U svijetu punom stresa, njihova filozofija nas podsjeća da je priroda i ravnoteža najbolji saveznici zdravlja.