Vitamin D – ključ zdravlja mozga i zaštite od demencije
Znanstveno je potvrđeno da vitamin D ne djeluje samo na imunitet i zdravlje kostiju, već ima i snažan utjecaj na funkcije mozga. Njegova prisutnost u organizmu povezana je s boljim pamćenjem, mentalnom jasnoćom i smanjenim rizikom od demencije, pokazala je najnovija studija objavljena u časopisu Alzheimer’s & Dementia.
Vitamin D i mozak: Što kažu istraživanja?
Istraživači sa Sveučilišta Rush i Sveučilišta Tufts proveli su prvo sveobuhvatno istraživanje koje je uključivalo ne samo razinu vitamina D u krvi, već i njegovu koncentraciju unutar moždanog tkiva. Rezultati su pokazali da su osobe s višom razinom vitamina D u mozgu imale:
-
Bolje rezultate na testovima pamćenja
-
Poboljšanu koncentraciju i percepciju
-
Smanjen rizik od razvoja blagog kognitivnog oštećenja
-
Do 33% niži rizik od demencije
Više od vitamina – zaštita raspoloženja i mentalnog zdravlja
Vitamin D pomaže i kod regulacije raspoloženja, a neka istraživanja povezuju njegov manjak s povećanim rizikom od depresije. Upravo zbog svoje uloge u ravnoteži hormona i neurotransmitera, smatra se esencijalnim za emocionalnu stabilnost, što potvrđuju i brojni korisnici na društvenim mrežama, koji svjedoče o poboljšanju raspoloženja nakon redovnog uzimanja ovog vitamina.
Kako do dovoljne količine vitamina D?
Vitamin D se stvara u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti, no mnogima to nije dovoljno – osobito zimi. Preporučuje se:
-
Izlaganje suncu 15–20 minuta dnevno
-
Uključivanje hrane bogate vitaminom D: masna riba (losos, tuna, skuša), jaja, gljive, obogaćeni mliječni proizvodi
-
Dodaci prehrani, po preporuci ljekara
Zaključak
Vitamin D ne samo da podržava imunološki sistem, već igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga i sprečavanju mentalnog propadanja. Uzimajući u obzir njegove dokazane koristi, redovno praćenje razine ovog vitamina i njegovo nadoknađivanje može biti jednostavan, ali učinkovit korak prema dugoročnoj mentalnoj vitalnosti.
