Onkolozi upozoravaju: Ove namirnice izbegavajte za doručak zbog zdravlja

Onkolog dr Elizabet Komen ističe da pametan izbor hrane ne samo da doprinosi opštem zdravlju, već i povećava šanse za izlečenje kod osoba koje se suočavaju sa malignitetom. Promene u ishrani mogu biti izazovne, zato stručnjaci savetuju da se krene postepeno – na primer, od doručka.

Preporuke za zdrav doručak

1. Izbegavajte mesne prerađevine

Stručnjak za rak creva, dr Kamat, upozorava da je slanina i kobasice bolje izbegavati ili znatno smanjiti njihov unos. Naučne studije su pokazale povezanost između prerađenog mesa i povećanog rizika od kolorektalnog karcinoma. Međutim, povremeno uživanje u ovakvoj hrani, umereno i kao deo posebnih prilika, nije zabranjeno.

2. Ograničite gotovu, visoko prerađenu i zaslađenu hranu

Onkolozi savetuju da se okrenete prirodnim namirnicama koje poznajete i razumete. Gotove žitarice, instant kaše, palačinke i peciva sa puno šećera i aditiva nisu dobar izbor. Ovakve namirnice često imaju malu nutritivnu vrednost i mogu negativno uticati na crevnu floru.

3. Pazite na veličinu porcija

Prekomerni unos hrane i gojaznost povezani su sa povećanim rizikom od nekoliko vrsta raka. Zato je važno jesti umereno i održavati zdravu telesnu težinu.

Jednostavni koraci za bolje zdravlje

Osim izbora hrane, stručnjaci savetuju da svakog jutra nakon buđenja popijete čašu vode i šetate barem 10 minuta. Ove male navike mogu mnogo doprineti vašem zdravlju na duže staze.