4 suplemenata koje stručnjaci preporučuju nakon 40. godine: Zašto su važni za vaše zdravlje
Jelena Pack, diplomirani naturopata i predsednica Udruženja “Žuto uže”, ističe da postoje četiri ključna suplementa koja su naročito važna za očuvanje zdravlja nakon 40. godine života:
Vitamin D3
Vitamin D3 je neophodan za jačanje kostiju i podršku imunitetu. Pomaže u prevenciji osteoporoze, održava energiju i pozitivno utiče na raspoloženje. Za razliku od vitamina D2, vitamin D3 je efikasniji u održavanju optimalnog nivoa vitamina D u krvi, što ga čini superiornim oblikom za suplementaciju.
Omega-3 masne kiseline
Poznate po snažnom protivupalnom delovanju, omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i mozga. Nakon 40. godine, važno je da podržavaju kardiovaskularni sistem i pomažu u održavanju mentalne jasnoće i dobrog pamćenja.
Magnezijum
Magnezijum učestvuje u više od 300 bioloških procesa u organizmu, uključujući proizvodnju energije, regulaciju nervnog sistema i zdravlje mišića. Posle 40. godine, može pomoći u boljem snu, smanjenju stresa i prevenciji mišićnih grčeva. Takođe je važan za apsorpciju kalcijuma, što dodatno podržava zdravlje kostiju.
Znaci manjka magnezijuma mogu biti:
-
stalni umor
-
napetost i nervoza
-
nesanica
-
mišićni grčevi
-
lupanje srca
Kolagen
Kolagen je glavni protein koji održava kožu elastičnom i zglobove pokretnim. S godinama se njegova prirodna proizvodnja smanjuje, što može dovesti do pojave bora i neprijatnosti u zglobovima. Redovna suplementacija kolagenom posle 40. godine pomaže u očuvanju mladalačkog izgleda kože, jačanju noktiju i kose, kao i zaštiti zglobova.
Uvođenje ovih suplementa u vašu dnevnu rutinu može značajno doprineti očuvanju zdravlja, snazi i energiji, te vam pomoći da se osećate bolje kako starite. Prevencija je ključ, a ove prirodne podrške mogu učiniti veliku razliku u kvalitetu vašeg života.
