Smokve su voće bogato vlaknima i važnim mineralima, koje mogu pozitivno uticati na zdravlje srca, varenje i opštu dobrobit organizma. Ipak, zbog visokog sadržaja prirodnih šećera, preporučuje se umereni unos.
Hranljive materije u smokvama
Smokve su odličan izvor:
-
Vlakana – pomažu varenju, ublažavaju zatvor i doprinose zdravlju srca smanjenjem krvnog pritiska i holesterola.
-
Minerala – uključuju bakar, kalijum, mangan, magnezijum i vitamin K, koji su važni za jake kosti, regulaciju krvnog pritiska i apsorpciju nutrijenata.
Kako smokve pomažu varenju?
Smokve deluju kao prirodni prebiotici, hraneći korisne bakterije u crevima, što poboljšava mikrobiom i jača imuni sistem. Posebno su korisne osobama sa sindromom iritabilnog creva (IBS-C), pomažući u smanjenju nadimanja, bola i problemima sa pražnjenjem creva.
Smokvin list i regulacija šećera u krvi
Istraživanja pokazuju da čaj od smokvinog lista može doprineti sniženju nivoa šećera u krvi i smanjenju potrebe za insulinom kod dijabetičara.
Koliko smokava je bezbedno jesti dnevno?
Svakodnevni unos do 2-3 sveže smokve je siguran za većinu ljudi. Osobe sa zatvorom mogu jesti do 4 smokve dnevno zbog njihovog blagog laksativnog efekta. Međutim, preteran unos može izazvati probavne smetnje poput dijareje ili bolova u stomaku.
Smokve su ukusno i hranljivo voće koje podržava varenje i pruža brojne zdravstvene benefite, ali uvek ih konzumirajte u umerenim količinama zbog prirodnog sadržaja šećera.
