Pitanje “koliko treba da imam kilograma ako sam visoka 170 cm” jedno je od najčešćih koje postavljaju žene. Odgovor, međutim, nije univerzalan – zavisi od građe, godina, načina života i fizičke aktivnosti.
Nutricionistkinja Branka Mitrović naglašava da je svaka osoba jedinstvena i da idealna težina nije samo broj na vagi, već i osećaj vitalnosti, energije i zdravlja.
Idealna težina po uzrastima za žene visine 170 cm
18–25 godina
-
Preporučena težina: 55–67 kg
-
Karakteristike: Metabolizam je brz, pa je lakše održati vitkost.
-
Savet: Redovne kardio aktivnosti – plivanje, vožnja bicikla, brzo hodanje.
25–40 godina
-
Preporučena težina: 56,5–68,5 kg
-
Karakteristike: Metabolizam se usporava, ali organizam je i dalje snažan.
-
Savet: Raznovrsna ishrana, manje masne hrane, više povrća i redovno kretanje.
40–50 godina
-
Preporučena težina: 58–70 kg
-
Karakteristike: Počinje gubitak mišićne mase, pa je važno održavati tonus.
-
Savet: Fokus na nemasno meso, ribu, povrće, umerene ugljene hidrate.
50–60 godina
-
Preporučena težina: 60–72 kg
-
Karakteristike: Menopauza donosi hormonalne promene i dodatno usporava metabolizam.
-
Savet: Više manjih obroka, šetnje, joga i lagane fizičke aktivnosti.
Opšti raspon normalne težine za žene visine 170 cm
-
Ispod 53,5 kg – nedovoljna telesna težina
-
53,5–72 kg – normalna težina
-
72–86,5 kg – povećana telesna težina
-
Preko 86,5 kg – gojaznost
Idealna težina zavisi od godina, građe i načina života. Umesto da se opterećujete brojevima, stručnjaci savetuju da slušate svoje telo – da unosite raznovrsnu hranu, krećete se svakodnevno i održavate zdrav balans.
👉 Važno je da vaga bude samo orijentir, a pravo merilo zdravlja su energija, vitalnost i dobro raspoloženje.
